Im Figurtraining kräftigen wir die sogenannten "Problemzonen" Bauch, Beine, Gesäß und Rücken. Mit dem Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Theraband, Pezziball werden die Trainingsstunden intensiv und abwechslungsreich gestaltet.
Am Anfang jeder Stunde erwärmen wir uns durch leichte Schrittkombinationen, die unsere Koordinationsfähigkeit steigern. Danach werden im Stand oder am Boden gezielte Übungen zum Aufbau der genannten Muskelgruppen ausgeführt.
Am Ende der Stunden dehnen wir die beanspruchten Muskelpartien um einen gesunden Muskelaufbau zu erlangen
Faszientraining:
In diesem Kurs erfahren wir, wie das Training unseres
Bindegewebes (Faszien) sinnvoll in ein normales Trainingsprogramm integriert
werden kann.
Es werden Übungen gezeigt und durchgeführt, die die faszialen
Strukturen zur Neubildung und Regeneration stimulieren.
Die aktuellen wissenschaftlichen Studien zeigen auf, dass ein
Training der faszialen Strukturen eine wichtige Ergänzung zu den bisherigen
Trainingslehren darstellt.
Somit wurde die positive Wirkung von Faszientraining in allen
Bereichen, vom Leistungssport bis hin zu Präventions- und Rehasport,
festgestellt.
Die Stundeninhalte sind abwechslungsreiche High-Low-Impact Kombinationen, die uns richtig ins Schwitzen bringen.
Wir trainieren unser Herz-Kreislaufsystem und verbessern unsere Koordination. Gerne setzen wir Kleingeräte ein wie z.B. den Pezziball, -Therabänder, Gewichtsmanschetten u.ä. um ein anspruchsvolles, effektives Training zu erzielen.
Am Ende dieser Stunde bearbeiten wir noch die Bauch- und Rückenmuskulatur, um ein ganzheitliches Training zu erreichen.
Wenn Sie gerne über den Rhythmus zur Fitness kommen wollen, sind Sie hier genau richtig.
In dieser Stunde trainieren wir 30- 40 Minuten mit einer Stufe (Step). Der Step ist eine kleine, höhenverstellbare Stufe, auf der mit unterschiedlichen Schrittkombinationen die Ausdauer trainiert wird.
Durch die Schrittkombinationen werden die Bein- und Gesäßmuskeln intensiv beansprucht. Den Muskelaufbau des Oberkörpers erreicht man durch den Einsatz der Arme (eventuell mit Hantelgewichten; Rubberbändern oder Gewichtsmanschetten) zu den Schrittkombinationen. Hierdurch wiederum erzielen wir eine Verbesserung der Koordination.
30 Minuten lang widmen wir uns dem Muskelaufbau von Rücken und Bauch.
Gezielte Dehnübungen runden die Stunde ab.
Wer gerne so richtig schwitzt und intensiven Muskelaufbau möchte, der ist im Step- und Figurtraining gut aufgehoben
In der Wirbelsäulengymnastik lernen wir die grundlegenden Ausgangsstellungen für funktionelle Übungen und den richtigen Umgang mit Kleingeräten.
Nach dem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden die verschiedenen Muskelpartien (Bauch, Rücken, Beine) durch Übungen ohne/mit Handgerät intensiv gekräftigt.
Das anschließende 20-minütige Dehn- und Entspannungsprogramm sorgt für eine Verbesserung der Beweglichkeit und des Stoffwechsels sowie eine wohltuende Regeneration nach dem Training. Details:
Die Stufe (Step) ist unser Trainingsgerät und in variationsreichen Schrittkombinationen bewegen wir uns auf dem Step um den Step über den Step. Dabei kommen wir schön ins Schwitzen und verbessern unsere Koordinationsfähigkeit.
Die Step-Areobic richtet sich an diejenigen, die ein schweißtreibendes choreographiehaltiges Workout lieben.
Zum Ausklang der Stunde dehnen wir die beanspruchten Muskelgruppen, um einen gesunden Trainingseffekt zu erzielen.
Diese Trainingsstunde beinhaltet gezielte Bewegungsübungen für diejenigen, die schon Wirbelsäulenschäden haben.
Durch überwiegend isometrische Anspannungsübungen bauen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur schonend auf, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Außerdem wird versucht Fehlbelastungen zu korrigieren sowie auf ein richtiges Alltagsverhalten hingewiesen.
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Massagen u.s.w. lassen die Stunde angenehm ausklingen.
Die Rückbildungsgymnastik ist für Frauen nach der Geburt ihres Kindes (ca. 6-8 Wochen danach).
Wir trainieren den Beckenboden, die schräge Bauchmuskulatur und unterstützen den venösen Rückfluss.
Details:
...verbindet Ausdauer- und Muskeltraining in idealer Weise. Konditions- und Krafttraining werden im Wechsel angesprochen. Um eine höhere Intensität zu erreichen werden Step's, Hanteln, Tubes usw. eingesetzt.